nurulamin.pro–Baik itu seharian bekerja, menghabiskan waktu bersama keluarga, atau sekadar pulang dari pesta, kita semua tahu bagaimana rasanya kehabisan energi.
Hampir semua dari kita pernah mengalami saat-saat di mana tubuh merasa lelah untuk melakukan tugas-tugas sederhana sekalipun.
Perasaan kehabisan energi dapat menimbulkan stres dan juga berdampak buruk pada kesehatan.
Biasanya, beberapa kebiasaan umum dapat menyebabkan terkurasnya energi dalam tubuh beserta risiko kesehatan.
Jika Anda merasa terus-menerus lelah dan kehabisan energi, Anda mungkin perlu memperhatikan beberapa kebiasaan ini.
- Melewatkan sarapan
Dianggap sebagai makanan terpenting dalam sehari, sarapan adalah salah satu cara paling sehat untuk memberi tubuh energi.
Sarapan adalah makanan ideal yang meningkatkan energi dalam tubuh sepanjang hari.
Sarapan membantu mengisi kembali pasokan glukosa untuk meningkatkan energi dalam tubuh sekaligus menyediakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
- Kurang minum air putih
Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup sepanjang hari membantu tubuh menjalankan fungsinya secara efisien.
Kurang minum air dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat membuat Anda merasa lelah dan lesu.
Oleh karena itu, minumlah setidaknya 6-7 gelas air setiap hari untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh.
- Mengonsumsi terlalu banyak gula
Mengonsumsi terlalu banyak gula, terutama minuman manis, berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan dan penyakit kronis lainnya.
Kadar gula yang terlalu tinggi juga dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan energi yang dapat membuat Anda merasa lelah dan lesu.
- Terlalu banyak kafein
Hampir semua dari kita memulai pagi dengan secangkir kopi favorit.
Namun, sedikit yang kita sadari bahwa mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kegelisahan, gemetar, insomnia, pusing, dehidrasi, dan kecemasan.
- Kurang mengonsumsi protein
Protein adalah nutrisi penting yang membantu berbagai fungsi tubuh dan mencegah penyakit.
Mengonsumsi makanan kaya protein dalam jumlah cukup dapat mengurangi nafsu makan dan rasa lapar, meningkatkan massa otot, mengurangi keinginan ngemil, dan meningkatkan metabolisme.
Diskusi Pembaca
Belum ada komentar
Jadilah yang pertama memberikan tanggapan!
Tambah Komentar