50 Soal Essay PJOK Kelas 8 Semester 2 2026 Kurikulum Merdeka dan Kunci Jawaban

Ringkasan Materi PJOK Kelas 8

Materi Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) untuk kelas 8 SMP/MTs mencakup berbagai teknik dasar dari berbagai cabang olahraga. Siswa diajarkan tentang sepak bola, bola basket, bola voli, atletik, senam lantai, dan pencak silat. Selain itu, kebugaran jasmani juga menjadi fokus utama dalam pembelajaran ini. Unsur-unsur seperti kekuatan, daya tahan, kelenturan, kecepatan, dan kelincahan perlu dilatih secara teratur melalui pemanasan, olahraga rutin, dan latihan yang sesuai.

Berikut adalah beberapa contoh soal essay dan pilihan ganda yang bisa digunakan sebagai bahan latihan untuk memperdalam pemahaman siswa:

Soal Essay PJOK Kelas 8

1. Jelaskan pengertian permainan bola besar!
   Jawaban: Permainan bola besar adalah jenis permainan olahraga yang menggunakan bola berukuran besar dan dimainkan secara beregu, seperti sepak bola, bola voli, dan bola basket.

2. Sebutkan tujuan utama permainan sepak bola!
   Jawaban: Tujuan utama permainan sepak bola adalah memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak-banyaknya dan mencegah lawan mencetak gol.

3. Jelaskan teknik dasar menendang bola dalam sepak bola!
   Jawaban: Teknik dasar menendang bola meliputi menendang dengan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, dan punggung kaki.

4. Apa yang dimaksud dengan passing dalam permainan bola basket?
   Jawaban: Passing adalah teknik mengoper bola kepada teman satu tim agar permainan dapat berjalan dengan baik.

5. Sebutkan macam-macam passing dalam bola basket!
   Jawaban: Macam-macam passing dalam bola basket antara lain chest pass, bounce pass, dan overhead pass.

6. Jelaskan pengertian servis dalam permainan bola voli!
   Jawaban: Servis adalah pukulan awal untuk memulai permainan bola voli dengan cara memukul bola melewati net ke daerah lawan.

7. Sebutkan macam-macam servis dalam bola voli!
   Jawaban: Macam-macam servis bola voli antara lain servis bawah, servis atas, dan servis lompat.

8. Apa yang dimaksud dengan atletik?
   Jawaban: Atletik adalah cabang olahraga yang meliputi gerak dasar manusia seperti berjalan, berlari, melompat, dan melempar.

9. Jelaskan teknik dasar lari jarak pendek!
   Jawaban: Teknik dasar lari jarak pendek meliputi start jongkok, fase lari, dan memasuki garis finis.

10. Sebutkan macam-macam start dalam lari!
    Jawaban: Macam-macam start dalam lari yaitu start jongkok, start berdiri, dan start melayang.

11. Apa tujuan melakukan pemanasan sebelum olahraga?
    Jawaban: Pemanasan bertujuan untuk mempersiapkan tubuh sebelum berolahraga agar terhindar dari cedera.

12. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani!
    Jawaban: Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.

13. Sebutkan unsur-unsur kebugaran jasmani!
    Jawaban: Unsur kebugaran jasmani meliputi kekuatan, daya tahan, kelenturan, kecepatan, dan kelincahan.

14. Apa yang dimaksud dengan senam lantai?
    Jawaban: Senam lantai adalah jenis senam yang dilakukan di atas lantai atau matras tanpa menggunakan alat besar.

15. Sebutkan contoh gerakan senam lantai!
    Jawaban: Contoh gerakan senam lantai antara lain guling depan, guling belakang, sikap lilin, dan kayang.

16. Jelaskan pengertian pencak silat!
    Jawaban: Pencak silat adalah seni bela diri asli Indonesia yang mengutamakan keterampilan gerak dan pertahanan diri.

17. Sebutkan sikap dasar dalam pencak silat!
    Jawaban: Sikap dasar pencak silat meliputi sikap kuda-kuda, sikap pasang, dan sikap siap.

18. Apa tujuan utama pencak silat?
    Jawaban: Tujuan pencak silat adalah untuk membela diri, menjaga kesehatan, dan melestarikan budaya bangsa.

19. Jelaskan pengertian pola hidup sehat!
    Jawaban: Pola hidup sehat adalah kebiasaan hidup yang dilakukan secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh.

20. Sebutkan contoh pola hidup sehat!
    Jawaban: Contoh pola hidup sehat antara lain makan makanan bergizi, berolahraga teratur, dan istirahat cukup.

21. Apa bahaya merokok bagi kesehatan?
    Jawaban: Merokok dapat menyebabkan gangguan pernapasan, penyakit jantung, dan kanker.

22. Jelaskan pengertian narkoba!
    Jawaban: Narkoba adalah zat yang dapat memengaruhi sistem saraf dan dapat menimbulkan ketergantungan jika disalahgunakan.

23. Sebutkan dampak penyalahgunaan narkoba!
    Jawaban: Dampak penyalahgunaan narkoba antara lain kerusakan organ tubuh, gangguan mental, dan masalah sosial.

24. Apa yang dimaksud dengan P3K?
    Jawaban: P3K adalah Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan yang dilakukan untuk memberikan bantuan awal sebelum penanganan medis.

25. Sebutkan tujuan P3K!
    Jawaban: Tujuan P3K adalah untuk mencegah kondisi korban menjadi lebih parah dan membantu proses penyembuhan.

Soal Pilihan Ganda PJOK Kelas 8

1. Tujuan utama yang dimiliki dari lompat jauh yaitu…
   A. Melompat dengan jarak yang sejauh mungkin
   B. Melompat menggunakan gaya yang cukup ekstrim
   C. Melompat dengan melambai ke arah fans
   D. Melompat menggunakan gaya yang indah
   Jawab: a

2. Berikut ini mana yang merupakan gaya renang yang dipertandingkan…
   A. Gaya bebas, gaya dada, gaya punggung dan gaya kupu-kupu
   B. Gaya bebas, gaya katak, gaya punggung dan gaya kupu-kupu
   C. Gaya bebas, gaya dada, gaya punggung dan gaya dolpin
   D. Gaya bebas, gaya katak, gaya punggung dan gaya dolpin
   Jawab: a

3. Urutan dari tahapan yang benar saat akan melakukan gerakan lompat jauh yaitu…
   A. Melayang – mendarat – tolakan – awalan
   B. Awalan – melayang – tolakan – mendarat
   C. Awalan – tolakan – melayang – mendarat
   D. Tolakan – melayang – mendarat – awalan
   Jawab: c

4. Gerakan meroda menjadi salah satu gerakan senam lantai yang termasuk cukup sulit untuk dilakukan. Supaya bisa dengan mudah melakukan gerakan meroda, maka perlu melakukan latihan yang cukup sering. Salah satunya yaitu dengan berlatih menggunakan metode bermain.
   Permainan tradisional yang bisa membantu untuk mempermudah saat berlatih gerakan meroda yaitu…
   A. Egrang
   B. Boi-boian
   C. Gobak sodor
   D. Lompat tali atau lompat karet
   Jawab: d

5. Dari beberapa pasien penyakit asma ada yang disarankan untuk berlatih berenang. Mengapa demikian…
   A. Karena berenang dapat menghilangkan stres
   B. Karena berenang dapat menurunkan kadar gula darah
   C. Karena berenang dapat mengurangi frekuensi serangan asma
   D. Karena berenang dapat membakar lemak dalam tubuh
   Jawab: c

6. Yang dimaksud dengan pergaulan bebas yaitu…
   A. Perilaku menyimpang yang melewati batas sewajarnya dari tuntutan, aturan, syarat dan perasaan malu
   B. Proses interaksi yang dilakukan oleh individu dengan individu, dapat juga oleh individu dengan kelompok
   C. Kegiatan pengembangan diri dalam bentuk perkumpulan-perkumpulan yang mengarah kepada pengembangan bakat dan minat
   D. Hubungan sosial antara seseorang dengan orang lain yang berlangsung dalam jangka relatif lama sehingga terjadi saling mempengaruhi satu dengan lainnya
   Jawab: a

7. Yang termasuk ke dalam bentuk pergaulan bebas yaitu…
   A. Hiking
   C. Shopping
   B. Climbing
   D. Clubbing
   Jawab: d

8. Dampak yang terjadi pada seseorang yang melakukan hubungan seks bebas adalah…
   A. Terjadinya kerusakan pada paru-paru dan jantung
   B. Terjadinya kerusakan otak
   C. Terkena penyakit menular seksual
   D. Terkena penyata depresi
   Jawab: c

9. Berikut ini yang merupakan tahap pelaksanaan gerak guling lenting adalah …
   A. Letakkan telapak tangan di samping kepala, tarik tumit mendekati pinggul, dorongkan kedua kaki dan tangan ke lantai hingga badan terangkat dari lantai dengan posisi melenting.
   B. Turunkan tangan satu per satu ke matras diikuti kaki naik keatas, hingga kedua lengan bertumpu pada matras, kedua kaki lurus ke atas, badan lurus, turunkan kembali kaki satu per satu ke matras diikuti kedua lengan terangkat dari matras, hingga posisi berdiri dan kedua lengan lurus ke atas
   C. Angkat pinggul ke atas, kedua kaki lurus, kedua lengan lurus, masukan kepala diantara dua tangan hingga bahu menyentuh matras, lecutkan kedua kaki ke depan atas hingga pinggang melenting dan kedua ujung kaki mendarat pada matras.
   D. Meletakkan kedua telapak tangan pada matras, masukkan kepala diantara dua lengan, gulingkan badan ke depan saat bahu menempel matras, dan akhir gerakan jongkok dengan kedua lengan lurus ke depan, tahap kedua, dari posisi jongkok, letakkan kedua telapak tangan pada matras angkat
   Jawab: c

10. Gerak langkah kaki dalam aktivitas senam irama yaitu …
    A. Langkah maju, langkah mundur dan langkah samping
    B. Langkah biasa, langkah kaki rapat dan langkah keseimbangan
    C. Langkah lurus, langkah lompat, dan langkah putar
    D. Langkah silang, langkah putar dan langkah biasa
    Jawab: b

11. Perbedaan langkah biasa dengan langkah keseimbangan yaitu ....
    A. Sikap akhir langkah biasa berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di samping, sedangkan langkah keseimbangan berdiri sikap tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan.
    B. Sikap akhir langkah biasa berdiri tegak kedua kaki rapat, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan, sedangkan langkah keseimbangan berdiri sikap tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan
    C. Sikap awal langkah biasa berdiri sikap tegak, langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan/tolak pinggang, pandangan ke depan sedangkan langkah keseimbangan berdiri posisi tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan/tolak pinggang pandangan ke depan
    D. Sikap akhir langkah biasa berdiri sikap tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan, sedangkan langkah keseimbangan berdiri tegak kedua kaki rapat, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan
    Jawab: d

12. Sebuah gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki agar bisa mencapai jarak dengan sejauh mungkin dalam olahraga disebut sebagai yaitu…
    A. Lari sprint
    B. Lompat pendek
    C. Lompat jauh
    D. Lari gawang
    Jawab: c

13. Berikut ini yang bukan merupakan manfaat dari melakukan senam aerobik yaitu…
    A. Menurunkan berat badan
    B. Meningkatkan fungsi pada bagian jantung
    C. Mempercepat terjadinya osteoporosis
    D. Mengurangi tingkat stres
    Jawab: c

14. Gerakan meroda merupakan salah satu gerakan senam lantai yang agak sulit untuk dilakukan. Agar mudah untuk melalukan gerakan meroda diperlukan latihan yang sering, salah satunya berlatih dengan metoda bermain. Permainan tradisional yang dapat membantu untuk berlatih gerakan meroda adalah .....
    A. Lompat tali/karet
    C. Gobak Sodor
    B. Egrang
    D. Boi-boian
    Jawab: a

15. Unsur-unsur yang ditekankan pada senam irama yaitu……
    A. Keluwesan dan keselarasan gerak dengan irama
    B. Kekuatan dan kelincahan
    C. Kelentukan dan daya tahan otot
    D. Koordinasi dan kecepatan
    Jawab: a

16. Fungsi Gerakan Peralihan (GP) dalam senam aerobik adalah …..
    A. Menyekat gerakan inti satu dengan inti selanjutnya
    B. Memberikan tanda pergantian gerakan inti ke gerakan selanjutnya
    C. Menyamakan gerakan ke gerakan selanjutnya
    D. Memberikan ruang gerak ke gerakan selanjutnya
    Jawab: d

17. Pada saat pertama kali belajar berenang, apakah yang harus anda lakukan…
    A. Masuk ke dalam kolam dan memasukan kepala ke dalam air untuk menahan nafas
    B. Masuk ke dalam kolam dan memain-mainkan air agar tidak takut terhadap air
    C. Masuk ke dalam kolam dan belajar mengapung
    D. Masuk ke dalam kolam dan menggerak-gerakan kaki naik ke atas ke bawah
    Jawab: b

18. Cara bernafas yang benar pada saat berenang yaitu…
    A. Tarik nafas melalui mulut pada saat kepala di atas air dan buang udara melalui mulut pada saat kepala di dalam air
    B. Tarik nafas melalui hidung pada saat kepala di atas air dan buang udara melalui hidung pada saat kepala di dalam air
    C. Tarik nafas melalui mulut pada saat kepala di atas air dan tahan udara di dalam tubuh dan buang pada saat kepala ke atas air lagi
    D. Tarik nafas dan buang kembali udara kemudian kepala masuk ke dalam air
    Jawab: a

19. Manfaat dari olahraga berenang yaitu…...
    A. Meningkatkan tekanan darah tinggi
    B. Meningkatkan kadar gula darah
    C. Meningkatkan fleksibility
    D. Meningkatkan daya tahan kardiovaskular
    Jawab: d

20. Apa manfaat utama dari peraturan/ undang-undang lalu lintas dan angkutan jalan?
    A. Supaya polisi dapat menindak dan menilang pelanggar
    B. Menghargai dan menjamin hak setiap pengguna jalan
    C. Mengatur tata cara penggunaan jalan diluar kepentingan berlalu lintas
    D. Supaya orang tahu aturan di jalan raya
    Jawab: b

21. Jalan raya Pantura Indramayu merupakan jalan arteri primer, mengapa demikian?
    A. Karena merupakan ruas ruas jalan yang menghubungkan antarkota jenjang kesatu yang berdampingan atau menghubungkan kota jenjang kesatu dengan kota jenjang kedua
    B. Karena merupakan ruas jalan yang menghubungkan kawasan primer dengan kawasan sekunder kesatu atau menghubungkan kawasan sekunder kesatu dengan kawasan sekunder lainnya atau kawasan sekunder kesatu dengan kawasan sekunder kedua
    C. Karena merupakan ruas jalan yang menghubungkan antarkota kedua dengan kota jenjang kedua, atau kota jenjang kesatu dengan kota jenjang ketiga
    D. Karena merupakan ruas jalan yang menghubungkan kota jenjang kesatu dengan persil, kota jenjang kedua dengan persil, kota jenjang ketiga dengan kota jenjang ketiga lainnya, kota jenjang ketiga dengan kota jenjang di bawahnya
    Jawab: a

22. Mengapa seorang pengendara motor harus mengenakan helm berstandar SNI?
    A. Karena helmnya bagus
    B. Karena aturan yang dibuat oleh polisi
    C. Karena untuk menjaga keamanan bagian kepala apabila terjadi kecelakaan
    D. Karena untuk melindungi kepala dari hujan dan panas matahari
    Jawab: c

23. Panjang papan tumpu dalam gerakan lompat jauh yaitu…
    A. 1,10 cm
    B. 1,42 cm
    C. 1,22 cm
    D. 1,32 cm
    Jawab: c

24. Perbedaan yang dimiliki antara langkah biasa dengan langkah keseimbangan yaitu…
    A. Sikap akhir langkah biasa dengan berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di samping, sedangkan langkah keseimbangan berdiri dengan sikap tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan, pandangan ke arah depan
    B. Sikap akhir langkah biasa dengan berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di bagian samping bada, pandangan ke arah depan, sedangkan langkah keseimbangan dengan berdiri sikap tegak, langkah kaki kiri, kedua lengan di bagian samping badan, pandangan ke arah depan
    C. Sikap awal langkah biasa dengan berdiri sikap tegak, langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan atau tolak pinggang, pandangan ke depan sedangkan langkah keseimbngan dengan berdiri posisi tegak, langkah kaki kiri, kedua lengan di bagian samping badan atau tolak pinggang, pandangan ke arah depan
    D. Sikap akhir langkah biasa dengan berdiri sikap tegak, langkah kaki kiri, kedua lengan di bagian samping badan, pandangan ke arah depan, sedangkan langkah keseimbangan berdiri tegak kedua kaki rapat, kedua lengan di samping badan, pandangan ke arah depan
    Jawab: d