Apakah Yoga Prenatal Pasangan Sama dengan Yoga Prenatal?

Pengertian dan Manfaat Couple Prenatal Yoga

Couple prenatal yoga adalah salah satu bentuk latihan yang dirancang khusus untuk pasangan yang sedang dalam masa kehamilan. Meskipun secara umum gerakannya mirip dengan prenatal yoga biasa, couple prenatal yoga memiliki perbedaan signifikan dalam pelaksanaannya. Dalam hal ini, latihan dilakukan oleh dua orang, yaitu ibu hamil dan suami, serta memperhatikan keberadaan janin sebagai bagian dari proses tersebut.

Couple prenatal yoga lebih menekankan pada hubungan emosional antara pasangan dan juga koneksi dengan janin. Berbeda dengan prenatal yoga biasa yang fokus pada kesehatan fisik dan mental ibu hamil, couple prenatal yoga melibatkan tiga pihak, yaitu ibu, suami, dan janin. Hal ini membuat gerakan menjadi lebih variatif dan dinamis.

Contoh Gerakan Couple Prenatal Yoga

Berikut beberapa contoh gerakan yang bisa dilakukan oleh pasangan selama melakukan couple prenatal yoga:

Posisi duduk berhadapan: Pasangan duduk saling membelakangi atau berhadapan. Jika duduk berhadapan, tangan ibu bisa ditempatkan di perut sementara tangan suami menggenggam tangan atau menempel di perut ibu untuk merasakan janin.
Pemanasan punggung: Saling menarik tangan untuk meregangkan tulang punggung ibu. Suami juga bisa membantu dengan mendorong badan ibu ke depan untuk meregangkan otot punggung.
Pose kupu-kupu: Pasangan duduk berhadapan dengan telapak kaki saling menempel. Keduanya saling berpegangan tangan lalu mengayunkan paha atau badan ke depan secara bergantian untuk membuka panggul.
Malasana (jongkok): Suami membantu menopang ibu yang sedang jongkok atau saling berpegangan tangan untuk menjaga keseimbangan. Gerakan ini bermanfaat untuk membantu pembukaan jalan lahir.

Profil Bidan May Azhari

Bidan May Azhari, STr. Keb, CIMI, CBMT, CAAI, CPYP adalah seorang bidan, healthpreneur, dan owner-founder dari Maymombycare dan Maymomyoga. Ia memiliki banyak sertifikat yang mendukung keahliannya dalam bidang kebidanan, seperti:

CIMI (International Infant Massage Instructor) – The International Association of Infant Massage.
CBMT (Certified Baby Mom Treatment)
CHt (Certified Hypnobirthing & Hypnosis)
CAAI (Certified Antenatal Aqua Instructor)
Certified Prenatal & Postnatal Yoga Instructor

Bidan May Azhari membangun layanan kesehatan rumah tangga melalui program Homecare / Homeservice sejak tahun 2018 dan masih aktif hingga saat ini. Selain bekerja sebagai bidan, ia juga sering mengisi seminar dan menjadi narasumber di berbagai kesempatan, termasuk di TribunHealth.

Jika Anda ingin reservasi atau konsultasi terkait layanan yang ditawarkan oleh Bidan May, dapat mengunjungi Instagram @maymombycare dan @maymomyoga. Anda juga bisa menghubungi melalui nomor WhatsApp berikut: 082298815401.

Nutrisi untuk Ibu Hamil

Susu ibu hamil sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi baik bagi ibu maupun janin. Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah, terutama selama trimester pertama, memiliki komposisi yang kaya akan protein, kalsium, asam folat, vitamin, DHA, dan choline.

Komposisi tiap 100 gram susu meliputi: - Protein: 25 gram - Fat: 3.8 gram - Karbohidrat: 60 gram - Kalsium: 925 mg - Fe: 12.5 mg - Asam folat: 875 mcg - Vitamin: sesuai kebutuhan - DHA: 25 mg - Choline: 100 mg - Energi: 374 kkal

Dosis yang direkomendasikan adalah dikonsumsi 2 kali sehari, yaitu pagi dan sore hari selama kehamilan trimester pertama. Susu ini cocok digunakan untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah.