Baru Mulai Padel? Ini 3 Perlengkapan Wajib!

JAKARTA, aiotrade - Padel adalah olahraga yang sedang diminati karena teknik bermainnya yang lebih mudah dan komunitasnya yang inklusif serta bisa diakses oleh berbagai kalangan usia. Karena itu, padel lebih mudah masuk ke dalam gaya hidup masyarakat dibandingkan beberapa olahraga lain yang sedang tren saat ini.

Jika kamu tertarik mencoba olahraga padel, apa saja perlengkapan yang perlu kamu siapkan?

“Untuk perlengkapan dasar, kamu membutuhkan raket, bola, dan sepatu. Itu tiga hal yang pasti harus dimiliki,” kata Head of Director Perkumpulan Besar Padel Indonesia, Okki Yonda, saat ditemui di Bandeja Padel Arena, Jakarta Utara, Jumat (5/12/2025).

Perlengkapan Padel yang Wajib Dimiliki Pemula

Raket

Terdapat berbagai jenis raket padel yang dibedakan berdasarkan bentuk kepala raket. Ada raket dengan bentuk kepala bulat, seperti tetesan air (tear drop), dan berlian (diamond). Ketiganya memiliki karakteristik yang berbeda-beda.

Namun, Okki menyarankan agar pemula menggunakan raket dengan kepala bulat atau tear drop. “Kedua jenis tersebut lebih direkomendasikan karena titik sentuhan bola pada raket lebih besar. Otomatis, pemain akan lebih mudah memukul bola dengan tepat,” jelas dia.

Pemula sering kesulitan untuk memukul bola tepat di titik yang benar. Dengan dua jenis raket tersebut, mereka bisa bermain dengan lebih optimal. “Selain itu, disarankan menggunakan raket yang tidak terlalu berat agar menghindari cedera,” tambah Okki.

Bola

Bola juga merupakan salah satu perlengkapan penting jika kamu ingin berlatih sendiri di rumah atau mengantisipasi jika pelatih tidak menyediakannya. Untuk pemula, sebaiknya gunakan bola yang memiliki tekanan rendah atau agak gembos agar lebih mudah digunakan.

“Misalnya, bola bekas biasanya tidak memiliki tekanan yang tinggi, jadi bisa digunakan untuk pemula,” ujar Okki.

Sepatu

Setiap olahraga memiliki sepatu khusus untuk mengoptimalkan gerakan dan mencegah cedera. Untuk padel, pemain harus menggunakan sepatu khusus. “Sepatu padel biasanya memiliki sol datar dan lurus, tidak ada cekungan seperti sepatu lari. Ini membantu mencegah terpeleset saat bermain di lapangan sintetis,” jelas Okki.

Manfaat Padel untuk Kesehatan

Sama seperti olahraga lainnya, padel juga memberikan manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaatnya:

1. Menghilangkan stres
   Menurut pelatih padel Merlano Skiva Sumual, padel adalah olahraga kelompok yang bisa menjadi pilihan untuk melepaskan penat dan meningkatkan suasana hati. Karena bermain bersama teman dalam suasana kompetitif namun santai, kamu tidak akan merasa seperti sedang berolahraga, melainkan sedang berekreasi.

“Ini membuatnya lebih intim dan bisa menghilangkan stres karena sangat menyenangkan,” kata Merlano dalam pemberitaan aiotrade pada Rabu (14/5/2025).

1. Meningkatkan kebugaran kardiovaskular
   Gerakan cepat, perubahan arah, dan durasi permainan yang intens baik untuk sistem kardiovaskular.

2. Membakar kalori
   Saat bermain padel, kamu akan berlari kecil, memukul bola, dan bereaksi dengan cepat. Ini efektif untuk menurunkan berat badan atau menjaga bentuk tubuh.

“Satu sesi latihan bisa membakar 300 hingga 500 kalori,” jelas Merlano.

1. Melatih koordinasi dan fokus
   Padel membutuhkan koordinasi antara mata, tangan, dan kaki, serta konsentrasi penuh selama pertandingan. Hal ini baik untuk melatih kemampuan motorik halus dan refleks tubuh. Padel bisa menjadi pilihan bagi orang-orang yang ingin meningkatkan fokus, refleks, dan kecepatan berpikir dalam waktu singkat.