Pertanyaan Umum Tentang Couple Prenatal Yoga
Seorang ibu hamil yang ingin memulai latihan yoga bersama pasangan mungkin bertanya-tanya seberapa sering dan seberapa lama sesi couple prenatal yoga idealnya dilakukan. Berikut jawaban dari Bidan May Azhari, STr. Keb, CIMI, CBMT, CAAI, CPYP.
Frekuensi dan Durasi Latihan
Secara umum, sesi couple prenatal yoga dapat dilakukan seminggu satu hingga dua kali dengan durasi sekitar 45 menit. Namun, kondisi setiap ibu hamil berbeda-beda, sehingga frekuensi dan durasi ini bisa disesuaikan. Jika ibu hamil tidak sanggup melakukan latihan penuh, tidak perlu dipaksakan. Yang terpenting adalah adanya komunikasi antara instruktur dan peserta agar latihan tetap aman dan efektif.
Bidan May menyarankan untuk mengikuti kelas secara offline daripada online. Hal ini karena kelas offline biasanya dimulai dengan pemeriksaan fisik, seperti pengukuran tekanan darah dan anamnesis, untuk mengetahui kondisi ibu hamil dan gerakan yang cocok. Sedangkan dalam kelas online, hanya gerakan yang diajarkan tanpa pemeriksaan awal.
Jika ingin memulai, Bidan May menyarankan 3-4 kali sesi pertama secara offline dengan bimbingan instruktur. Setelah itu, jika ingin melanjutkan dengan kelas online, pastikan tetap didampingi oleh instruktur yang ahli.
Waktu Terbaik Untuk Memulai
Trimester kedua (14-27 minggu) dianggap sebagai waktu terbaik untuk memulai couple prenatal yoga. Pada masa ini, risiko keguguran lebih rendah dan energi ibu hamil cenderung stabil. Di trimester ketiga (28 minggu hingga persalinan), ibu hamil dan pasangan masih bisa melanjutkan praktik ini, tetapi dengan gerakan yang disesuaikan dan di bawah bimbingan ahli.
Sebelum memulai latihan jenis ini, penting untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kebidanan dan kandungan terlebih dahulu.
Profil Bidan May Azhari
Bidan May Azhari adalah seorang bidan, healthpreneur, dan juga owner-founder dari Maymombycare dan Maymomyoga. Ia memiliki berbagai sertifikat yang mendukung keahliannya dalam bidang kebidanan, antara lain:
- CIMI (International Infant Massage Instructor) - The International Association of Infant Massage
- CBMT (Certified Baby Mom Treatment)
- CHt (Certified Hypnobirthing & Hypnosis)
- CAAI (Certified Antenatal Aqua Instructor)
- Certified Prenatal & Postnatal Yoga Instructor
Bidan May aktif dalam memberikan layanan kesehatan rumah melalui program Homecare / Homeservice sejak tahun 2018. Selain bekerja di bidang kebidanan, ia juga sering menjadi narasumber dalam seminar dan acara kesehatan, termasuk di TribunHealth.
Jika Anda tertarik untuk reservasi atau konsultasi dengan Bidan May, dapat mengunjungi Instagram @maymombycare dan @maymomyoga. Anda juga bisa menghubungi melalui nomor WhatsApp berikut: 082298815401.
Manfaat Susu Ibu Hamil
Susu ibu hamil dirancang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan. Dengan kandungan yang seimbang, susu ini membantu menjaga kesehatan ibu selama masa kehamilan.
Asam Folat untuk Ibu Hamil
Asam folat sangat penting untuk perkembangan janin, terutama dalam mencegah kecacatan tabung saraf. FOLAVIT merupakan suplemen yang digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan asam folat, terutama bagi ibu hamil dan menyusui.
Komposisi: Tiap tablet mengandung asam folat 400 mcg.
Dosis:
Anemia megaloblastik akibat kekurangan asam folat: 5 mg/hari selama 4 bulan hingga 15 mg/hari pada fase malabsorpsi.
Pencegahan anemia megaloblastik pada masa kehamilan: 0.2-0.5 mg/hari.
Pencegahan kecacatan tabung syaraf (neural tube defect) pada masa kehamilan: 4 atau 5 mg/hari.
Suplemen untuk wanita yang baru memiliki anak pertama (child-bearing): 0.4 mg/hari.
Hentikan penggunaan apabila muncul efek yang tidak diinginkan saat penggunaan dan segera konsultasi kepada dokter.
Diskusi Pembaca
Belum ada komentar
Jadilah yang pertama memberikan tanggapan!
Tambah Komentar