Mas Radyan, Apakah Oatmeal Cocok untuk Sarapan Remaja?

Oatmeal untuk Sarapan Remaja: Apakah Lebih Sehat dari Nasi?

Beberapa orang sering menganggap bahwa oatmeal lebih sehat dibandingkan nasi. Namun, menurut R. Radyan Yaminar, ahli gizi yang berpraktik di RS Nirmala Suri, Sukoharjo, kandungan gizinya hampir sama. Baik oatmeal maupun nasi memiliki kandungan kalori dan nutrisi yang mendekati.

Hanya saja, oatmeal sedikit lebih tinggi dalam kandungan serat. Kandungan seratnya bisa mencapai 0,2 hingga 0,5 gram lebih tinggi dibandingkan nasi. Meskipun demikian, R. Radyan menekankan bahwa jika seseorang merasa tidak nyaman atau sulit memakan oatmeal, maka nasi tetap menjadi pilihan yang lebih baik.

• Jika remaja ingin mencoba oatmeal, itu bukan masalah. Tapi, jika mereka merasa tidak terbiasa, maka lebih baik tetap memilih nasi.
• Penting untuk mengatur porsi makan agar tidak terlalu berlebihan, terutama jika tujuannya adalah menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Apa Itu Diet Sehat untuk Remaja?

Diet sehat untuk remaja bukan berarti membatasi makan secara berlebihan atau mengurangi porsi hanya demi menurunkan berat badan. Yang dimaksud dengan diet sehat pada usia ini adalah menerapkan pola makan seimbang yang mampu memenuhi kebutuhan gizi harian.

Remaja berada pada fase pertumbuhan yang sangat cepat, sehingga tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung perkembangan fisik, fungsi organ, hingga aktivitas sehari-hari. Dengan pola makan yang tepat, remaja dapat mempertahankan berat badan ideal, menjaga energi tetap stabil, serta mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Profil R. Radyan Yaminar, S. Gz

R. Radyan Yaminar adalah seorang ahli gizi yang berpraktik di RS Nirmala Suri, Sukoharjo. RS Nirmala Suri Sukoharjo beralamatkan di Jl. Raya Solo Sukoharjo Km. 9, Bendosari Sukoharjo, Jawa Tengah 57527.

Ia sering memberikan informasi mengenai pola makan sehat dan pentingnya nutrisi bagi remaja. Melalui penjelasannya, ia menekankan bahwa tidak semua makanan yang dianggap sehat benar-benar lebih baik daripada makanan lainnya. Kuncinya adalah keseimbangan dan kebiasaan makan yang baik.

Keuntungan Oatmeal

Oatmeal memiliki beberapa manfaat kesehatan yang patut diperhatikan. Salah satunya adalah kandungan serat yang tinggi. Beta glucan dalam oatmeal membantu menurunkan kadar kolesterol darah jika dikonsumsi bersama dengan diet rendah lemak jenuh dan rendah kolesterol.

Selain itu, oatmeal juga membantu memelihara fungsi saluran pencernaan. Kandungan seratnya bisa membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah konstipasi.

Jenis Oatmeal yang Disarankan

Quaker Instant Oatmeal adalah salah satu merek oatmeal yang populer dan disarankan untuk dikonsumsi. Quaker World No.1 Oat Brand ini terbuat dari 100 persen oat butuh Australia. Produk ini sangat cocok untuk sarapan sehat dan praktis.

• Bisa dicampur dengan susu, buah, atau bahan lain sesuai selera.
• Cocok untuk remaja yang ingin memulai hari dengan menu sarapan yang bergizi.

Dapatkan Quaker Instant Oatmeal di sini untuk memulai gaya hidup sehat sejak dini.