Cara menghindari pembentukan plak di gigi

JAKARTA, berita
- Masalah gigi seperti gigi berlubang, karang gigi, bau mulut, gusi berdarah, hingga gusi bengkak sering kali dimulai dari penumpukan plak. Plak merupakan lapisan tipis berwarna putih yang biasanya terlihat di sekitar lengkungan gusi. Penyebabnya adalah sisa makanan yang tidak segera dibersihkan.

Warna putih lunak ini mungkin terlihat seperti plak biasa. Namun, jika dilihat melalui mikroskop, ini adalah tumpukan bakteri. Ada miliaran bakteri dalam plak, jelas drg. Aswar Sandi dalam peluncuran produk pasta gigi usmile di Jakarta Selatan pada Rabu (10/12/2025).

Seiring waktu, plak bisa mengeras menjadi karang gigi dan menimbulkan lebih banyak masalah. Untuk mencegah pembentukan plak pada permukaan gigi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan:

Cara Mencegah Pembentukan Plak pada Gigi

1. Rutin Menyikat Gigi

Menyikat gigi dua kali sehari, yaitu pagi hari setelah bangun tidur dan malam hari sebelum tidur, sangat penting.

Kegiatan menyikat gigi pada pagi hari biasanya dilakukan sesaat setelah bangun. Namun, drg. Aswar menyarankan agar menyikat gigi dilakukan setelah sarapan.

Bangun tidur, minum air putih, mandi, jangan langsung menyikat gigi. Setelah itu, sarapan, baru menyikat gigi. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa bakteri di rongga mulut yang tertelan bersama makanan bisa meningkatkan imunitas tubuh, kata dia.

Jika menyikat gigi sebelum sarapan, bakteri yang membantu meningkatkan imunitas akan hilang.

2. Durasi Menyikat Gigi

Durasi minimal untuk menyikat gigi adalah satu menit, tetapi yang direkomendasikan adalah dua menit agar seluruh gigi dan sela-selanya bisa terjangkau.

Perhatikan satu per satu giginya. Pastikan tidak ada sisa makanan di lengkungan gusinya. Jangan terburu-buru, tutur drg. Aswar.

3. Tidak Perlu Menggunakan Tekanan Berlebihan

Banyak orang berpikir bahwa semakin kencang menyikat gigi, semakin bersih. Padahal, tekanan yang terlalu keras bisa mengikis enamel. Enamel adalah lapisan pelindung gigi yang paling luar. Jika enamel terkikis, plak akan lebih mudah terbentuk.

4. Bersihkan Sela-Sela Gigi

Sela-sela gigi sulit dijangkau oleh sikat gigi biasa. Untuk membersihkannya, kamu bisa menggunakan benang gigi atau dental floss. Namun, kebanyakan orang tidak tahu cara menggunakannya dengan benar.

Jika ingin memanfaatkan teknologi, gunakan water flosser karena bagian belakang gigi lebih mudah dibersihkan dengan alat ini, ujar drg. Aswar.

5. Gunakan Sikat Gigi Elektrik

Sikat gigi elektrik dirancang dengan teknik menyikat yang sesuai rekomendasi. Alat ini biasanya dilengkapi sensor tekanan, fitur timer, dan gerakan menyikat yang benar.

Sikat gigi elektrik juga tidak merusak enamel gigi. Studi menunjukkan bahwa penggunaan sikat gigi elektrik dapat mencegah radang pada gusi, tambah drg. Aswar.

6. Pilih Pasta Gigi yang Tepat

Pasta gigi yang tepat adalah yang tidak merusak enamel gigi, alias low abrasive. Kandungan pasta gigi harus mencegah noda dan plak di permukaan gigi.

Dengan menjaga kebersihan gigi secara rutin dan menggunakan alat serta produk yang tepat, kamu bisa mencegah berbagai masalah gigi yang disebabkan oleh plak.